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Mäßiges Training

Fun

Mäßig   1 hour

Zielbereiche: Back, Core

Kristen Stillwell
 		    Hinzugefügt von Kristen Stillwell
Fun
Tags
Rücken-Workouts
Beschreibung

This is a easy workout you should do it And some hard.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 seconds
Exhale
Exhale
1 Min 13 Sek

Satz 2: 3 Runden
Walking High Knees
Walking High Knees
10 seconds
Plank
Plank
10 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
4 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
25 seconds
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Running
❤️ Mäßig (Zone 2)
Running
15 seconds
Running
❤️ Mäßig (Zone 2)
Running
25 seconds
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds
Jog
❤️ Leicht (Zone 1)
Jog
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Walking
Walking
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
5 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
10 Wiederholungen
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
3 Wiederholungen
Plank
Plank
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Rest
Rest
31 seconds

Satz 8: 4 Runden
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
10 seconds

Satz 9: 3 Runden
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 seconds
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
15 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
17 seconds

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds

Satz 11: 3 Runden
Rest
Rest
20 seconds
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds

Satz 12: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 13: 3 Runden
Floor Bridge
Floor Bridge
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Alternating Roundkicks
❤️ Maximal (Zone 5)
Alternating Roundkicks
13 seconds
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 14: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds

Satz 15: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
40 Yard Sprint
❤️ Kräftig (Zone 3)
40 Yard Sprint
10 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 16: 3 Runden
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
17 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 17: 3 Runden
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
20 seconds

Satz 18: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 19: 4 Runden
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
2 Wiederholungen

Satz 20: 1 Runde
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 21: 2 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
10 seconds
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
48 seconds

Satz 22: 1 Runde
Rest
Rest
1 Min 4 Sek

Satz 23: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
1 Min 3 Sek

Satz 24: 2 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 25: 2 Runden
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 26: 2 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
10 seconds
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minute

Satz 27: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 28: 2 Runden
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds
Angel Arms
Angel Arms
20 seconds

Satz 29: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
5 Wiederholungen
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
5 Wiederholungen

Workout Discussion

11 Sep
Need to try this making it

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