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Intensives Training

The Ultimate Challenge

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Full Body

Kristen Stillwell
 		    Hinzugefügt von Kristen Stillwell
The Ultimate Challenge
Tags
Ganzkörper Trainings
Beschreibung

Super hard but long For The Ultimate Person part1of6 but there a dance party on the last one. Try to reach the end. YOU HAVE TO DO ALL OF THEM TO BE COUNTED AS COMPLETED

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Explosive Mountain Climbers
❤️ Maximal (Zone 5)
Explosive Mountain Climbers
20 Wiederholungen
Run As Hard As You Can
❤️ Maximal (Zone 5)
Run As Hard As You Can
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Alternating Roundkicks
❤️ Maximal (Zone 5)
Alternating Roundkicks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 3 Runden
Basketball Shots
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Basketball Shots
20 Wiederholungen
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
45 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 2 Runden
Child's Pose
Child's Pose
40 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
40 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 2 Runden
Burpees
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Burpees
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rolling Hands
❤️ Maximal (Zone 5)
Rolling Hands
20 Wiederholungen
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
25 Wiederholungen
Washing Windows
❤️ Maximal (Zone 5)
Washing Windows
20 Wiederholungen

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