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Mäßiges Training

Core Reps

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Andrew Ayre
 		    Hinzugefügt von Andrew Ayre
Core Reps
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 Wiederholungen
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 Wiederholungen
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
20 Wiederholungen
Flying Supermans
Flying Supermans
12 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
40 Wiederholungen
Bird Dog
Bird Dog
12 Wiederholungen
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
12 Wiederholungen
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
12 Wiederholungen
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Double Crunches
Double Crunches
20 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 Wiederholungen
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
35 seconds

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