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Mäßiges Training

Legs

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Chair, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Box or Step

Andrew Ayre
 		    Hinzugefügt von Andrew Ayre
Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts Wand-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Squats
Barbell Squats
1 Min 30 Sek
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 Min 30 Sek
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 Min 5 Sek
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
Duck Walk
Duck Walk
45 seconds
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 minute
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 minute
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
1 Min 10 Sek
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 Min 10 Sek
Bench Barbell Calf Raises
1 minute
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minute
Clock Lunges
Clock Lunges
1 Min 45 Sek

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