Mäßiges Training

👊💪

Mäßig Duration 19 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Mancuerna, Pared

Hinzugefügt von Rocio Simonetti

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Estocada con press de hombro

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Estocada lateral con curl de bíceps

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Patadas laterales

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Sentadilla sumo

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Torsiones laterales

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1 minute

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Satz 2: 1 Runde

Estocada lateral con curl de bíceps

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1 minute

15 seconds

Patadas laterales

Patadas laterales

1 minute

Sentadilla sumo

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1 minute

Torsiones laterales

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1 minute

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Puente sobre el suelo

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1 minute

Estiramientos de pierna en la pared

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1 minute

30 seconds

25 seconds

Satz 3: 1 Runde

Abdominales en V

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1 minute

Elevaciones de piernas

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1 minute

Giro de torso en posición acostada

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1 minute

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