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Intensives Training

Pullup

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Pull Up Bar

Tactical Polymath
 		    Hinzugefügt von Tactical Polymath
Pullup
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Pull-ups
Pull-ups
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 5 Runden
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 5 Runden
Chin Ups
Chin Ups
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 5 Runden
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 5 Runden
Right Arm Hang
Right Arm Hang
15 seconds
Left Arm Hang
Left Arm Hang
15 seconds

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