Mäßiges Training

Ab Normal

Mäßig Duration 11 minutes

Zielbereiche: Core

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

30 seconds

40 seconds

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

40 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 seconds

30 seconds

40 seconds

40 seconds

40 seconds

40 seconds

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 seconds

10 seconds

Satz 3: 1 Runde

1 minute

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 seconds

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

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Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconds

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