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Mäßiges Training

Floor Burn

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Floor Burn
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 seconds
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 seconds
Frog Crunches
Frog Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.
In and Outs
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
C Curve Punches
C Curve Punches
30 seconds
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 2 Runden
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kneeling Squats
Kneeling Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 2 Runden
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

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