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Mäßiges Training

For Beginners?

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Kettlebell, BOSU

Sam Berlin
 		    Hinzugefügt von Sam Berlin
For Beginners?
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Bosu-Ball-Workouts
Beschreibung

None of these are THAT hard

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
10 Wiederholungen
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Burpees
❤️ Leicht (Zone 1)
Burpees
5 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Leicht
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Gewichte: Leicht
Alternating Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Gewichte: Leicht
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
10 Wiederholungen
Basketball Shots
❤️ Mäßig (Zone 2)
Basketball Shots
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Side Reaches
❤️ Leicht (Zone 1)
Alternating Side Reaches
1 minute
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
30 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
10 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 seconds
Head to Knee
Head to Knee
15 seconds
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
15 seconds
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
15 seconds
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
15 seconds
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
15 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
15 seconds
Corpse
Corpse
30 seconds

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