Mäßiges Training

Full body 1

Mäßig Duration 18 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Rebecca Mostov

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

30 seconds

Hamstring and Shoulder Stretches

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30 seconds

1 minute

10 seconds

Satz 2: 2 Runden

Dumbbell Squats

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45 seconds

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 seconds

15 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconds

10 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

25 seconds

Left Side Plank

Left Side Plank

25 seconds

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 seconds

15 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 seconds

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 seconds

15 seconds

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

50 seconds

10 seconds

Satz 4: 1 Runde

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconds

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 seconds

50 seconds

30 seconds

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