Mäßiges Training

Low Key Strength

Mäßig Duration 18 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair

Hinzugefügt von Rebecca Mostov

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

20 seconds

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 seconds

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 seconds

30 seconds

10 seconds

Satz 2: 2 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 seconds

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 seconds

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

25 seconds

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

25 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 seconds

40 seconds

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

25 seconds

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

25 seconds

20 seconds

Satz 3: 2 Runden

25 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

25 seconds

Left Side Plank

Left Side Plank

25 seconds

25 seconds

30 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

25 seconds

Satz 4: 1 Runde

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 seconds

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 seconds

30 seconds

Verwandte Workouts

1 Std 10 Min, Anfänger

36 minutes, Anfänger

12 minutes, Mäßig

Random Full Body

Random Full Body

23 Min 10 Sek, Anfänger

No Time Thursday

No Time Thursday

34 minutes, Anfänger

59 minutes, Anfänger

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 Min 30 Sek, Mäßig

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 Min 24 Sek, Anfänger

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 Min 17 Sek, Intensiv

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 Min 2 Sek, Anfänger

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 Min 53 Sek, Anfänger

31 Min 12 Sek, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Burn Fat Burn!

Mäßig

16 Min

Full Body

Jump Rope

Strong Body Basics

Mäßig

18 Min

Full Body

Dumbbells, Bench

Off the Couch Muscle

Anfänger

15 Min

Full Body

Dumbbells

HIIT Me Again

Intensiv

15 Min

Full Body

No Equipment

Full body 1

Mäßig

18 Min

Full Body

Dumbbell

Short & Sweet Full Body

Mäßig

15 Min

Full Body

Dumbbell

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper