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Mäßiges Training

Core Strength

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders, Core

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Tara Buckley
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Tara Buckley
Core Strength
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Inchworms
Inchworms
1 minute
Warm Up Rowing
Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Warm Up Rowing
5 minutes

Satz 2: 3 Runden
Long Crunches
Long Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 Wiederholungen
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
45 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Schwer
Kneeling Right Arm Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Schwer
Kneeling Left Arm Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
40 seconds
Cat Cow
Cat Cow
45 seconds
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
40 seconds
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
45 seconds

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