Mäßiges Training

superior A

Mäßig Duration 44 minutes

Zielbereiche: Piernas

Ausrüstung: Máquina cardio, Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Hinzugefügt von Armandote Diaz

Tags

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Beschreibung

Lunes

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Bicicleta elíptica

Bicicleta elíptica

10 minutes

Satz 2: 3 Runden

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

8 Wiederholungen

20 seconds

Satz 3: 3 Runden

8 Wiederholungen

20 seconds

Satz 4: 3 Runden

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

10 Wiederholungen

20 seconds

Satz 5: 3 Runden

Jalon Pelea Pecho barra

10 Wiederholungen

20 seconds

Satz 6: 2 Runden

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

10 Wiederholungen

20 seconds

Satz 7: 2 Runden

Extension tricpes polea

10 Wiederholungen

20 seconds

Satz 8: 2 Runden

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

10 Wiederholungen

20 seconds

Satz 9: 3 Runden

Abdominales diamante

Abdominales diamante

15 Wiederholungen

20 seconds

Satz 10: 1 Runde

Abdominales en V

Abdominales en V

30 seconds

20 seconds

Plancha lateral

Plancha lateral

35 seconds

20 seconds

Plancha lateral

Plancha lateral

35 seconds

3 minutes

Cinta de correr

Cinta de correr

10 minutes

1 minute

Satz 11: 1 Runde

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

2 minutes

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