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Mäßiges Training

Arnold 3

Mäßig   48 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Máquina cardio, Barra fija, Barra con pesas

Armandote Diazz
 		    Hinzugefügt von Armandote Diazz
Arnold 3
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

dia 3

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicicleta elíptica
Bicicleta elíptica
10 minutes

Satz 2: 4 Runden
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Remo polea baja agarre estrecho
8 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
Remo horizontal mancuerna banco
8 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds

Satz 5: 2 Runden
Peso muerto con barra
Peso muerto con barra
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds

Satz 6: 3 Runden
Fondos en barra paralela
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds

Satz 7: 2 Runden
Press banca manos juntas
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds

Satz 8: 3 Runden
Press francés en banco plano con barra
8 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds

Satz 9: 2 Runden
Extencion triceps polea alta manos en supinacion
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds

Satz 10: 3 Runden
Abdominales diamante
Abdominales diamante
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds

Satz 11: 1 Runde
Abdominales en V
Abdominales en V
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
35 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
35 seconds
Transición
Transición
3 minutes
Cinta de correr
Cinta de correr
10 minutes
Transición
Transición
1 minute

Satz 12: 1 Runde
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
2 minutes

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