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Mäßiges Training

Workout

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Core

Long Live
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Workout
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Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minute
Down Unders
Down Unders
1 minute

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Core   Exercise Mat
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Intensiv 21 Min  
Full Body   No Equipment
Leg Day

Leg Day

Mäßig 45 Min  
Lower Body   Box or Step

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