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Mäßiges Training

Yoga flows

Mäßig   35 minutes

Zielbereiche: Yoga

Erica Ruscio
 		    Hinzugefügt von Erica Ruscio
Yoga flows
Tags
Yoga-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 seconds
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
30 seconds
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
3 minutes
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
3 minutes

Satz 3: 1 Runde
Right Warrior 1
Right Warrior 1
20 seconds
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 seconds
Right Side Angle
Right Side Angle
20 seconds
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
20 seconds
Right Triangle
Right Triangle
20 seconds
Right Twisting Triangle
Right Twisting Triangle
20 seconds
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 seconds
Left Warrior 1
Left Warrior 1
20 seconds
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 seconds
Left Side Angle
Left Side Angle
20 seconds
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
20 seconds
Left Triangle
Left Triangle
20 seconds
Left Twisting Triangle
Left Twisting Triangle
20 seconds
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Right Warrior 1
Right Warrior 1
20 seconds
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 seconds
Right Side Angle
Right Side Angle
20 seconds
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
20 seconds
Right Triangle
Right Triangle
20 seconds
Right Twisting Triangle
Right Twisting Triangle
20 seconds
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 seconds
Left Warrior 1
Left Warrior 1
20 seconds
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 seconds
Left Side Angle
Left Side Angle
20 seconds
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
20 seconds
Left Triangle
Left Triangle
20 seconds
Left Twisting Triangle
Left Twisting Triangle
20 seconds
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
30 seconds
Chair Pose
Chair Pose
1 minute
Fold Forward
Fold Forward
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Right Tree
Right Tree
45 seconds
Right Warrior 3
Right Warrior 3
45 seconds
Right Dancer's Pose
Right Dancer's Pose
30 seconds
Left Tree
Left Tree
45 seconds
Left Warrior 3
Left Warrior 3
45 seconds
Left Dancer's Pose
Left Dancer's Pose
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Left Flipped Dog
Left Flipped Dog
15 seconds
Right Flipped Dog
Right Flipped Dog
15 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
20 seconds
Boat Pose
Boat Pose
20 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 seconds
Wheel Pose
Wheel Pose
20 seconds
Camel
Camel
15 seconds
Child's Pose
Child's Pose
45 seconds

Satz 8: 1 Runde
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minute
Knee Folds
Knee Folds
1 minute
Happy Baby
Happy Baby
30 seconds
Corpse
Corpse
2 Min 30 Sek

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