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Mäßiges Training

Beginner Workout

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell

Max Pet
 		    Hinzugefügt von Max Pet
Beginner Workout
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Alternating Side Reaches
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Seal Jacks
Seal Jacks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds

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