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Mäßiges Training

Big Arms

Mäßig   8 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Lois Smalley
 		    Hinzugefügt von Lois Smalley
Big Arms
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
20 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
20 seconds
Overhead Press
Overhead Press
20 seconds
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
20 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
20 seconds
Overhead Press
Overhead Press
20 seconds
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
20 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
20 seconds
Overhead Press
Overhead Press
20 seconds
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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