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Anfänger Training

1. Warmup (Plan A)

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Legs

Sidhanth Mekala
 		    Hinzugefügt von Sidhanth Mekala
1. Warmup (Plan A)
Tags
Bein-Workouts
Beschreibung

Quick warmup to get the blood flowing

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
3 minutes
Rest
Rest
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Arm Pumps
Arm Pumps
1 Min 5 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
1 Min 5 Sek
Rest
10 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
1 Min 5 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds

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Warm Up!!!
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