Mäßiges Training

Abdominales

Mäßig Duration 42 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio, Barra con pesas

Hinzugefügt von Paulo Gatica

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

10 Wiederholungen

45 seconds

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

20 Wiederholungen

45 seconds

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

30 seconds

45 seconds

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

20 Wiederholungen

45 seconds

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

Plancha lateral

1 minute

45 seconds

Elevación de piernas

Elevación de piernas

30 seconds

45 seconds

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

30 seconds

45 seconds

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 seconds

45 seconds

Challenge yourself by holding your bird dogs a little longer each time.

Plancha perro-pájaro

10 Wiederholungen

45 seconds

Abdominales Con Rueda

❤️ Mäßig (Zone 2)

Abdominales Con Rueda

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

10 Wiederholungen

45 seconds

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

20 Wiederholungen

45 seconds

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

30 seconds

45 seconds

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

20 Wiederholungen

45 seconds

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

Plancha lateral

1 minute

45 seconds

Elevación de piernas

Elevación de piernas

30 seconds

45 seconds

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

30 seconds

45 seconds

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 seconds

45 seconds

Challenge yourself by holding your bird dogs a little longer each time.

Plancha perro-pájaro

10 Wiederholungen

45 seconds

Abdominales Con Rueda

❤️ Mäßig (Zone 2)

Abdominales Con Rueda

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

10 Wiederholungen

45 seconds

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

20 Wiederholungen

45 seconds

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

30 seconds

45 seconds

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

20 Wiederholungen

45 seconds

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

Plancha lateral

1 minute

45 seconds

Elevación de piernas

Elevación de piernas

30 seconds

45 seconds

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

30 seconds

45 seconds

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 seconds

45 seconds

Challenge yourself by holding your bird dogs a little longer each time.

Plancha perro-pájaro

10 Wiederholungen

45 seconds

Abdominales Con Rueda

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20 Wiederholungen

1 minute

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