Intensives Training

Biceps & Triceps

Intensiv Duration 27 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Simon Macqueen

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Beschreibung

Smash those biceps and triceps to look like Arnie! You might feel weak afterward, but tomorrow you'll be strong!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

30 seconds

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Bicep Curls

30 seconds

Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Tricep Kickbacks

30 seconds

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

30 seconds

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Bicep Curls

30 seconds

Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Tricep Kickbacks

30 seconds

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

30 seconds

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Bicep Curls

30 seconds

Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Tricep Kickbacks

30 seconds

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

30 seconds

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 Wiederholungen

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Barbell Bicep Curls

30 seconds

Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Tricep Kickbacks

30 seconds

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Cable Tricep Push Down

45 seconds

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Leicht

Alternating Hammer Curls

1 minute

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 seconds

30 seconds

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Cable Tricep Push Down

45 seconds

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Leicht

Alternating Hammer Curls

1 minute

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 seconds

30 seconds

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Cable Tricep Push Down

45 seconds

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Leicht

Alternating Hammer Curls

1 minute

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 seconds

30 seconds

1 minute

Satz 8: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Cable Tricep Push Down

45 seconds

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Leicht

Alternating Hammer Curls

1 minute

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 seconds

30 seconds

1 minute

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