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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Medicine Ball, Bench, Stability Ball

Danielle Duffy
 		    Hinzugefügt von Danielle Duffy
Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 Min 20 Sek
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Medicine Ball Jackknife
Gewichte: Mäßig
Medicine Ball Jackknife
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 Wiederholungen
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
10 Wiederholungen
Flutter Kicks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Flutter Kicks
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Mäßig
Russian Twists with a Ball
1 minute
Leg Pull-Ins on a Bench
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mountain Climbers
40 seconds
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
20 Wiederholungen
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Torso Twist Machine
20 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Torso Twist Machine
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Back Extension
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Back Extension
20 Wiederholungen
Back Extension
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Back Extension
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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