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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Tebogo Segooa
 		    Hinzugefügt von Tebogo Segooa
Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Double Crunches
Double Crunches
30 seconds
Side Crunches
Side Crunches
1 minute
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minute
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 minute
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 seconds
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
20 seconds
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
20 seconds
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 seconds
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute

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