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Mäßiges Training

Warmup

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Sierra Charleston
 		    Hinzugefügt von Sierra Charleston
Warmup
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds
Alternating Side Reaches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Alternating Side Reaches
1 minute
Arm Pumps
❤️ Leicht (Zone 1)
Arm Pumps
1 minute
Big Forward Arm Circles
❤️ Mäßig (Zone 2)
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
❤️ Mäßig (Zone 2)
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Body Circles
❤️ Mäßig (Zone 2)
Body Circles
1 minute
Butt Kickers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Butt Kickers
1 minute
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
1 minute
Foot Rotations
20 seconds
High Knees
❤️ Mäßig (Zone 2)
High Knees
1 minute
Jumping Jacks
❤️ Leicht (Zone 1)
Jumping Jacks
1 minute
Knees to Elbows
❤️ Mäßig (Zone 2)
Knees to Elbows
1 minute
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minute
Side Bends
❤️ Mäßig (Zone 2)
Side Bends
1 minute

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