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Mäßiges Training

Bodyweight

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Pull Up Bar

James Dassoulas
 		    Hinzugefügt von James Dassoulas
Bodyweight
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Single Leg Squats
Single Leg Squats
20 Wiederholungen
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
5 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Single Leg Squats
Single Leg Squats
20 Wiederholungen
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
5 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Single Leg Squats
Single Leg Squats
20 Wiederholungen
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
5 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds

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