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Mitglieder Workout

Lifting Workout Beta 1

31 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Medicine Ball

Iloha Najmuddin
 		    Hinzugefügt von Iloha Najmuddin
Lifting Workout Beta 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Machine Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 4 Runden
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 Wiederholungen
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 4 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 4 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 3 Runden
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Short Crunches
Short Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
16 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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