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Intensives Training

CrossFit

Intensiv   3 Std 12 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell

Munish Nagar
 		    Hinzugefügt von Munish Nagar
CrossFit
Tags
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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Hollow Body Holds
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Reverse Plank
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Thrusters
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Cleans
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Push Presses
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Snatch
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Clean And Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Deadlifts
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Farmers Walk
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Goblet Squat
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Over Head Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Swings
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Zottman Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Sumo Deadlift With High Pull
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 1 Runde
Plank
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Hollow Body Holds
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Reverse Plank
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Thrusters
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Cleans
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Push Presses
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Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Bench Press
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Stomach Vaccums
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Snatch
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Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Clean And Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Deadlifts
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Farmers Walk
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Goblet Squat
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Over Head Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Swings
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Zottman Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Sumo Deadlift With High Pull
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 3: 1 Runde
Plank
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Hollow Body Holds
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Reverse Plank
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Thrusters
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
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Cleans
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Stomach Vaccums
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Push Presses
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Bench Press
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Wiederholungen bis zum Versagen
Snatch
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
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Clean And Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Deadlifts
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Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Farmers Walk
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Goblet Squat
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
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Over Head Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Swings
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Zottman Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Sumo Deadlift With High Pull
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 4: 1 Runde
Plank
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Hollow Body Holds
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Stomach Vaccums
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Reverse Plank
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Thrusters
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Cleans
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Push Presses
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Bench Press
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Snatch
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Clean And Press
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Deadlifts
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Stomach Vaccums
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Farmers Walk
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Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Goblet Squat
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Stomach Vaccums
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Over Head Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Swings
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Stomach Vaccums
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Zottman Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
Wiederholungen bis zum Versagen
Sumo Deadlift With High Pull
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
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Satz 5: 1 Runde
Plank
Wiederholungen bis zum Versagen
Stomach Vaccums
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Hollow Body Holds
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Stomach Vaccums
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Reverse Plank
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Thrusters
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Bench Press
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Snatch
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Clean And Press
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Deadlifts
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Farmers Walk
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Goblet Squat
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Zottman Curls
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Sumo Deadlift With High Pull
Wiederholungen bis zum Versagen
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Satz 6: 1 Runde
Plank
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Hollow Body Holds
Wiederholungen bis zum Versagen
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Reverse Plank
Wiederholungen bis zum Versagen
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Thrusters
Wiederholungen bis zum Versagen
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Cleans
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Push Presses
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Bench Press
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Snatch
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Clean And Press
Wiederholungen bis zum Versagen
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Deadlifts
Wiederholungen bis zum Versagen
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Farmers Walk
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Goblet Squat
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Over Head Squats
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Swings
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