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Exercises

Satz 1: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
5 minutes
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Gewichte: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)
21 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)
42 Wiederholungen
Gewichte: Leicht
❤️ Maximal (Zone 5)
21 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
❤️ Maximal (Zone 5)
45 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
1 minute
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
15 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
❤️ Maximal (Zone 5)
30 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
❤️ Maximal (Zone 5)
30 seconds
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
15 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
45 seconds
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
12 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)
24 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)
12 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
20 seconds
❤️ Sehr hart (Zone 4)
30 seconds
1 minute

Satz 5: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
5 minutes


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