Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Short Full

Mäßig   47 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Short Full
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 1 Runde
Leg Extension
Leg Extension
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Leg Extension
Leg Extension
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Leg Extension
Leg Extension
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 3: 1 Runde
Decline Bench Press
Decline Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Decline Bench Press
Decline Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Decline Bench Press
Decline Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 4: 1 Runde
Leg Curls
Leg Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Leg Curls
Leg Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Leg Curls
Leg Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 5: 1 Runde
Incline Bench Press
Incline Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Incline Bench Press
Incline Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Incline Bench Press
Incline Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 6: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 7: 1 Runde
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 8: 1 Runde
Dumbell Shoulder Shrug
Dumbell Shoulder Shrug
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Dumbell Shoulder Shrug
Dumbell Shoulder Shrug
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Dumbell Shoulder Shrug
Dumbell Shoulder Shrug
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 9: 1 Runde
Calf Raise
Calf Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Calf Raise
Calf Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Calf Raise
Calf Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 10: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 11: 1 Runde
Bench Dips
Bench Dips
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Bench Dips
Bench Dips
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Bench Dips
Bench Dips
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 12: 1 Runde
Reverse Fly
Reverse Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Reverse Fly
Reverse Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Reverse Fly
Reverse Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 13: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 14: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 15: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 16: 1 Runde
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 17: 1 Runde
Behind the Back Barbell Wrist Curls
Behind the Back Barbell Wrist Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Behind the Back Barbell Wrist Curls
Behind the Back Barbell Wrist Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Behind the Back Barbell Wrist Curls
Behind the Back Barbell Wrist Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 18: 1 Runde
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 19: 1 Runde
Seated Palm-up Barbell Wrist Curl
Seated Palm-up Barbell Wrist Curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Seated Palm-up Barbell Wrist Curl
Seated Palm-up Barbell Wrist Curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Seated Palm-up Barbell Wrist Curl
Seated Palm-up Barbell Wrist Curl
12 Wiederholungen

Verwandte Workouts

TRX Isolated Exercises
TRX Isolated Exercises
47 Min 46 Sek, Anfänger
Dumbbell Back and Biceps AMRAP with Oblique Challenges!
Dumbbell Back and Biceps AMRAP with Oblique Challenges!
42 Min 23 Sek, Mäßig
🔥30 MIN STANDING HIIT + ABS Workout🔥Full Body Burn🔥NO JUMPING🔥NO EQUIPMENT🔥
🔥30 MIN STANDING HIIT + ABS Workout🔥Full Body Burn🔥NO JUMPING🔥NO EQUIPMENT🔥
36 Min 55 Sek, Mäßig
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 Min 51 Sek, Intensiv
Get Strong At Home: Easy And Effective Women's Total Body Workout Routine! Strength Training
Get Strong At Home: Easy And Effective Women's Total Body Workout Routine! Strength Training
37 Min 2 Sek, Anfänger
30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS
30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS
36 Min 43 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3
Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3
34 Min 26 Sek, Intensiv
Biceps, Triceps, Shoulders, Abs
Biceps, Triceps, Shoulders, Abs
16 Min 12 Sek, Mäßig
Chest And Triceps
Chest And Triceps
16 Min 24 Sek, Mäßig
2 Arm Push Pull Upper Body
2 Arm Push Pull Upper Body
32 Min 5 Sek, Mäßig
Partida - Push | Chest 3
Partida - Push | Chest 3
48 Min 24 Sek, Intensiv
Boost Your Upper Body
Boost Your Upper Body
32 Min 43 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Arm And Abs 2

Arm And Abs 2

Mäßig 36 Min  
Core   Dumbbells, Medicine Ball, Chair
Applebottom

Applebottom

Intensiv 21 Min  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Eight Two Much (JMC)

Eight Two Much (JMC)

Intensiv 35 Min  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbell, Resistance Band
Death Dose (JMC)

Death Dose (JMC)

Intensiv 25 Min  
Core  
Total Body 10

Total Body 10

Mäßig 14 Min  
Full Body   Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step
Tabata Mix Up

Tabata Mix Up

Intensiv 38 Min  
Lower Body   Dumbbell, Kettlebell

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos