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Anfänger Training

Montag

Anfänger   28 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Wall

Sabrina Froese
 		    Hinzugefügt von Sabrina Froese
Montag
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
2 minutes
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Rest
Rest
3 minutes

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Squats
Squats
1 minute
Swimming
Swimming
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
2 minutes
Clams
Clams
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute

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