Intensives Training

Week 6 - Push & Pull

Intensiv Duration 28 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Pull Up Bar

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts

Beschreibung

High rep, Low volume

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Maximal (Zone 5)

10 Wiederholungen

1 minute

❤️ Maximal (Zone 5)

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

❤️ Maximal (Zone 5)

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Decline Dumbbel Bench Press

Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

Decline Dumbbel Bench Press

10 Wiederholungen

1 minute

Decline Dumbbel Bench Press

Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

Decline Dumbbel Bench Press

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Flyes (Dumbbell)

Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

Flyes (Dumbbell)

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 7: 1 Runde

❤️ Maximal (Zone 5)

15 minutes

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