Mäßiges Training

Chest&triceph&Abs.

Mäßig Duration 52 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench

Hinzugefügt von Kiun Song

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

가슴,삼두,복근

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Widerstand: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

Bench Press Bar Only

20 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 4 Runden

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 4 Runden

Barbell Incline Bench Press (R)

❤️ Mäßig (Zone 2)

Barbell Incline Bench Press (R)

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 4 Runden

Decline Bench Press

Decline Bench Press

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 4 Runden

20 Wiederholungen

30 seconds

Satz 6: 4 Runden

Bench Press Machine

Gewichte: Leicht

Bench Press Machine

20 Wiederholungen

Gewichte: Leicht

Seated Chest Fly

20 Wiederholungen

30 seconds

Satz 7: 4 Runden

Cable Hammer Curls

Gewichte: Mäßig

Cable Hammer Curls

12 Wiederholungen

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 8: 4 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

Weighed Knee Raises

15 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Satz 9: 2 Runden

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

50 Wiederholungen

30 seconds

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

50 Wiederholungen

30 seconds

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