Intensives Training

Wednesday

Intensiv Duration 42 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells

Hinzugefügt von Kiun Song

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

20 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

15 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Front Raises

20 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Front Raises

20 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Front Raises

20 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Front Raises

20 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Front Raises

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Gewichte: Leicht

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

20 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

15 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 Wiederholungen

Dumbbell Right Side Bends

Gewichte: Schwer

Dumbbell Right Side Bends

30 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 Wiederholungen

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 Wiederholungen

Dumbbell Right Side Bends

Gewichte: Schwer

Dumbbell Right Side Bends

30 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 Wiederholungen

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 Wiederholungen

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