Mäßiges Training

Back&bicephs&LowAbs.

Mäßig Duration 54 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Barbell

Hinzugefügt von Kiun Song

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

등,이두,하복부

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Gewichte: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

20 Wiederholungen

10 seconds

Satz 2: 4 Runden

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

15 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

15 Wiederholungen

10 seconds

Satz 3: 4 Runden

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 Wiederholungen

10 seconds

Satz 4: 4 Runden

Smith Bentover Row

Gewichte: Mäßig

Smith Bentover Row

12 Wiederholungen

10 seconds

Satz 5: 4 Runden

15 Wiederholungen

10 seconds

Satz 6: 4 Runden

V-Bar Pulldowns

V-Bar Pulldowns

15 Wiederholungen

10 seconds

Satz 7: 4 Runden

20 Wiederholungen

10 seconds

Satz 8: 1 Runde

Biceps Curl EZ Bar

Gewichte: Leicht

Biceps Curl EZ Bar

50 Wiederholungen

Biceps Curl EZ Bar

Gewichte: Mäßig

Biceps Curl EZ Bar

20 Wiederholungen

Biceps Curl EZ Bar

Gewichte: Schwer

Biceps Curl EZ Bar

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 9: 2 Runden

200 Wiederholungen

30 seconds

Incline Bench Straight Leg Raises

Incline Bench Straight Leg Raises

30 Wiederholungen

30 seconds

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

50 Wiederholungen

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