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Mäßiges Training

Strength Day

Mäßig   36 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Bench

Enriko Babko
 		    Hinzugefügt von Enriko Babko
Strength Day
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
Burpees
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bench Dips
Bench Dips
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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