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Mäßiges Training

Hiit

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders, Glutes

Alexa Smarra
 		    Hinzugefügt von Alexa Smarra
Hiit
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knees
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jack Knife
Jack Knife
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat Jumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Squat Jumps
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
High Knees
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knees
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jack Knife
Jack Knife
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat Jumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Squat Jumps
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
High Knees
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knees
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jack Knife
Jack Knife
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat Jumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Squat Jumps
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
High Knees
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knees
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jack Knife
Jack Knife
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat Jumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Squat Jumps
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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