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Intensives Training

Hiit

Intensiv   42 minutes

Zielbereiche: Full Body

Milan .
 		    Hinzugefügt von Milan .
Hiit
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
3 minutes
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
2 minutes
Walking High Knees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Walking High Knees
3 minutes
Transition
Transition
1 minute
High Knees
❤️ Mäßig (Zone 2)
High Knees
40 seconds
Knees to Elbows
❤️ Mäßig (Zone 2)
Knees to Elbows
40 seconds
Butt Kickers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Butt Kickers
40 seconds
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
40 seconds
Front Back Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Front Back Jacks
40 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 3 Runden
High Knees
❤️ Maximal (Zone 5)
High Knees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
❤️ Maximal (Zone 5)
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lunge Jump
❤️ Maximal (Zone 5)
Lunge Jump
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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