Intensives Training

Mostly Running

Intensiv Duration 41 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Kiah Caple

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Jog

2 minutes

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Run

1 minute

Jog

1 minute

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minute

Jog

2 minutes

Satz 3: 4 Runden

Sprint!

30 seconds

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

1 minute

Walk Briskly

1 minute

Satz 5: 2 Runden

Run

1 minute

30 seconds

Run

1 minute

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 seconds

Run

1 minute

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 seconds

Satz 6: 2 Runden

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

Leg Lifts

30 seconds

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 seconds

45 seconds

Rest

10 seconds

Satz 7: 3 Runden

Jog

30 seconds

Sprint!

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 minutes

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