Mäßiges Training

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Mäßig Duration 16 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Box or Step

Hinzugefügt von Max Pet

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

15 Wiederholungen

Lateral to Front Raises

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10 Wiederholungen

Reverse Lunge to Right Side Lunges

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30 seconds

Satz 2: 1 Runde

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Dumbbell Push Press

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15 Wiederholungen

The Heisman Shuffle

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40 seconds

Alternating Side Planks

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16 Wiederholungen

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Side to Side Left Leg Swings

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10 Wiederholungen

Side to Side Right Leg Swings

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10 Wiederholungen

Dumbbell Woodchops

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12 Wiederholungen

Over Over Unders

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15 Wiederholungen

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Dumbbell Upright Rows

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15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

1 minute

30 seconds

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