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Intensives Training

2018 Cut A

Intensiv   1 Std 47 Min

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine

Steve Peters
 		    Hinzugefügt von Steve Peters
2018 Cut A
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts
Beschreibung

2018 Cut A

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Barbell Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Tricep Extensions
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Single Dumbbell Front Raises
Gewichte: Schwer
Single Dumbbell Front Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Cable Crunch
❤️ Maximal (Zone 5)
Cable Crunch
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Max Elliptical
Widerstand: Mäßig
❤️ Maximal (Zone 5)
Max Elliptical
1 hour

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