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Mäßiges Training

Circuito

Mäßig   37 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Chair, Bench

Leandro Barbosa
 		    Hinzugefügt von Leandro Barbosa
Circuito
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dips
Bench Dips
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dips
Bench Dips
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dips
Bench Dips
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes

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