Mäßiges Training

Tricep/Espalda

Mäßig Duration 28 minutes

Zielbereiche: Core, Back, Arms

Ausrüstung: BOSU, Dumbbell, Cardio Machine, Chair, Medicine Ball

Hinzugefügt von Karen Montilla

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Bosu-Ball-Workouts Hantel-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Stuhl-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

24 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 Wiederholungen

24 Wiederholungen

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

40 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

30 seconds

40 seconds

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 Wiederholungen

Double Medicine Ball Push Ups

Double Medicine Ball Push Ups

10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 Wiederholungen

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

30 seconds

40 seconds

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 Wiederholungen

Double Medicine Ball Push Ups

Double Medicine Ball Push Ups

10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 Wiederholungen

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

30 seconds

40 seconds

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 Wiederholungen

Double Medicine Ball Push Ups

Double Medicine Ball Push Ups

10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 Wiederholungen

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

30 seconds

40 seconds

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 Wiederholungen

Double Medicine Ball Push Ups

Double Medicine Ball Push Ups

10 Wiederholungen

Verwandte Workouts

27 Min 30 Sek, Intensiv

53 Min 9 Sek, Mäßig

12 Min 34 Sek, Mäßig

32 Min 50 Sek, Mäßig

intense arm & back

intense arm & back

16 Min 20 Sek, Intensiv

Middle Back And Triceps

Middle Back And Triceps

55 minutes, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Bosu Home Gym Equipment

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Weights Circuit Program

Mäßig

33 Min

Lower Body

Box / Step, Dumbbells

Isometric Arm Superset

Mäßig

21 Min

Arms

Dumbbell, Bench, Chair

Abs

Mäßig

2 M 30 S

Core

Stability Ball

Hiit Endurance 1

Intensiv

24 Min

Full Body

Hiit Endurance 2

Intensiv

28 Min

Shoulders

Kettlebell

⛹ Full Body Home Workout - V1.1

Intensiv

58 Min

Upper Body

Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper