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Mäßiges Training

Core

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Core

T M
 		    Hinzugefügt von T M
Core
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
45 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Y-T-A
Y-T-A
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
45 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Y-T-A
Y-T-A
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
45 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Y-T-A
Y-T-A
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

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