Mäßiges Training

Arms

Mäßig Duration 11 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Chair

Hinzugefügt von Joni Flowers

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

Seated Lateral Arm Raises

12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 Wiederholungen

Seated Lateral Arm Raises

12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 Wiederholungen

Seated Lateral Arm Raises

12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Reverse Machine Chest Fly

12 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

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12 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Reverse Machine Chest Fly

12 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

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12 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

Reverse Machine Chest Fly

12 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

10 Wiederholungen

30 seconds

15 Wiederholungen

1 minute

15 Wiederholungen

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

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