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Anfänger Training

Arms

Anfänger   10 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbell, Kettlebell, Bench

Kaylie Blunt
 		    Hinzugefügt von Kaylie Blunt
Arms
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
8 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
8 Wiederholungen
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
8 Wiederholungen
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
8 Wiederholungen
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
8 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
8 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
8 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
8 Wiederholungen
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
8 Wiederholungen
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
8 Wiederholungen
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
8 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
8 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
8 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
8 Wiederholungen
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
8 Wiederholungen
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
8 Wiederholungen
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
8 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
8 Wiederholungen

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