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Mäßiges Training

Shoulders

Mäßig   45 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Resistance Band

Derrick Klk
 		    Hinzugefügt von Derrick Klk
Shoulders
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Widerstandsband-Workouts
Beschreibung

Warm up set - light weight (10- 12 reps) Normal sets 8-10 reps medium weight Heavy sets 6-8 reps heavy weight

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Bow flex Shoulder Press
1 minute
Incline Bench Sit-Ups
Incline Bench Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Seated Dumbbell Press
1 minute
Incline Bench Sit-Ups
Incline Bench Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Upright Row With Band
Upright Row With Band
1 minute
Hyperextensions
Hyperextensions
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Lateral Shoulder Raises with Band
1 minute
Band Front Raises
Band Front Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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