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Mäßiges Training

Shoulders Full

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Chair

Mark Davis
 		    Hinzugefügt von Mark Davis
Shoulders Full
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Mäßig
Seated Dumbbell Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Mäßig
Seated Dumbbell Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Mäßig
Seated Dumbbell Press
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Shrug
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Shrug
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Shrug
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Gewichte: Leicht
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Leicht
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Leicht
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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