Mäßiges Training

Custom 1

Mäßig Duration 43 minutes

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall, Chair, Strength Machine

Hinzugefügt von Lennard Van Eerden

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts Stuhl-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Lengthening Stretches

5 minutes

Satz 2: 1 Runde

Elliptical Machine

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Elliptical Machine

10 minutes

Satz 3: 1 Runde

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Right Arm Rows

15 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Left Arm Rows

15 Wiederholungen

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Right Arm Rows

15 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Left Arm Rows

15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

15 Wiederholungen

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

15 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Press

15 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Press

15 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

Seated Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Seated Bicep Curls

15 Wiederholungen

Seated Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Seated Bicep Curls

15 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

15 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

15 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Right Arm Rows

15 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Left Arm Rows

15 Wiederholungen

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Right Arm Rows

15 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Left Arm Rows

15 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde

Elliptical Machine

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Elliptical Machine

10 minutes

Satz 11: 1 Runde

Lengthening Stretches

5 minutes

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