Intensives Training

Hiit Bea

Intensiv Duration 13 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Silla, Mancuerna

Hinzugefügt von Beatriz Medina

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Alpinistas explosivos

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30 seconds

Estocadas laterales

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15 Wiederholungen

Zancada con salto

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30 seconds

20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Alpinistas explosivos

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30 seconds

Estocadas laterales

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15 Wiederholungen

Zancada con salto

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30 seconds

20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

El ejercicio Heisman

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Extensiones de tríceps hacia atrás

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Círculos para glúteos

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30 Wiederholungen

Puente sobre el suelo

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20 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

El ejercicio Heisman

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1 minute

Extensiones de tríceps hacia atrás

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15 Wiederholungen

Círculos para glúteos

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30 Wiederholungen

Puente sobre el suelo

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20 Wiederholungen

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