Intensives Training

Total

Intensiv Duration 1 Std 20 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Bench

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Bank-Workouts

Beschreibung

Full body w/o

Exercises

Satz 1: 1 Runde

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

5 minutes

1 minute

Satz 2: 10 Runden

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

15 Wiederholungen

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

50 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

40 Wiederholungen

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

50 Wiederholungen

45 seconds

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